好看的肩膀，不仅能提升气质

同时穿衣也更好看

动作1

背对墙半蹲，背部贴实墙面，双手向前屈肘，掌心，小臂贴紧...

动作2

保持背对墙蹲坐姿势，核心收紧，吸气，双手向前并拢伸直...

动作3

吸气，双手向上伸直，背部贴墙，呼气，收紧核心，双手屈肘向下...

动作4

保持背部贴墙，双手屈肘呈L字型，手背贴墙，呼气，收核心，手肘不动...

动作5

山式准备，吸气，双手在背后互扣，呼气，收紧核心，身体前屈...

动作6

山式准备，双手抓住瑜伽伸展带，吸气，双手向上，肩膀向后绕动...

动作7

山式站立，吸气，双手向上伸直，呼气，收核心，屈髋、屈膝向下蹲...

动作8

保持山式，吸气，右手屈肘向后，左手屈肘向后贴于后背，双手相触...

动作9

双膝跪地，大腿垂直于地面，呼气，收核心，双手手肘压椅子...

必须有一些爱好来支撑生活的疲惫。

ॐ️

🙏

Namaste