长期练习阴瑜伽，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，身心得到放松
长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸。
长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸。
Tips：准备2块瑜伽砖、1个瑜伽抱枕、瑜伽毯，练习间停留3-5分钟。
01
俯卧睡姿
按位放置瑜伽毯、瑜伽枕、瑜伽砖
身体俯卧，右腿屈膝、髋部外展
02
仰卧束角式
按位放置瑜伽毯、瑜伽砖、瑜伽枕
身体向后仰卧进入仰卧束角式
双肩放松，双手自然摊放两侧
03
婴儿式
将辅具调整好，双膝跪地准备
瑜伽毛毯卷成卷放臀部与脚跟之间
04
自然睡姿
按位放置瑜伽枕
仰卧位，双肩自然放松，双手自然摊开
05
坐角式
按位放置瑜伽毯
坐姿，双腿横向分开，身体微微前，放松身心
06
睡鸽式
进入睡鸽式，按位放置瑜伽毯及瑜伽枕
保持身心放松
07
靠墙倒箭式
靠墙，按位放置瑜伽毯
手臂张开，保持自然放松
08
摊尸式
按位放置瑜伽毯及瑜伽枕
双肩放松，双手自然摊放，停留8-10分钟
阴瑜伽，拉开的是身体，打开的却是紧绷的内心！
ॐ️
🙏
Namaste
