一套开髋瑜伽动作！在家趴着躺着就可以练
给大家分享7个简单的懒人开髋瑜伽动作，在家趴着躺着就可以练...
今天，给大家分享7个简单的懒人开髋瑜伽动作，在家趴着躺着就可以练（如果没有抱枕，可以用枕头代替），动作超级简单，效果一级棒，一起来试试。
动作1
右脚在前，左腿在后，低弓步 右腿向外打开，俯卧屈手肘在抱枕上 身体完全放松，保持30秒-1分钟 换另一侧
动作2
在动作1的基础上，屈右膝 右小腿尽量平行髋部 将抱枕放在臀部下方 双手放在身体两侧 或者俯卧向下，保持30秒-1分钟 换另一侧
动作3
跪立在垫面上，身体向左扭转 俯卧在抱枕上，右腿在下，左腿在上 Z字屈曲，保持30秒-1分钟 换另一侧
动作4
双脚靠墙，跪立在垫面上 双腿向两侧分开，大腿与地面平行 俯卧在抱枕上，保持30秒-1分钟
动作5
坐立在垫面上，屈双膝，双脚并拢 仰卧在抱枕上，保持30秒-1分钟
动作6-7
仰卧，屈双膝靠近臀部 骶骨下方垫抱枕，双手放在身体两侧 保持30秒-1分钟
如果可以的话，抬双腿向上 保持30秒-1分钟
ॐ️
🙏
Namaste
