9个瑜伽变体，帮助紧致背部肌肉，减脂肪，轻松拥有性感美背

今天，分享的9个瑜伽变体，经常练习，帮助紧致背部肌肉，减掉多余脂肪，让你轻松拥有性感美背！

动作01

• 俯卧位，双手交叠放在头部两侧，呼气，收紧核心，上半身微微离地...

动作02

• 保持上一体式准备动作，呼气，收紧核心，双腿缓慢离...

动作03

• 俯卧位，双手放在肩膀前方，双手距离打开略比肩宽...

动作04

• 俯卧，双手向后伸直放在大腿两侧，呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈...

动作05

• 俯卧位，双腿屈膝，脚跟垂直膝盖，呼气，收紧核心，骨盆向右侧旋转...

动作06

• 俯卧位，双手伸直向前，拉弹力带...

动作07

• 俯卧位，保持上一体式准备动作...

动作08

• 俯卧，双肩向后绕动，手拉弹力带两头...

动作09

• 俯卧位，双手拉弹力带两头，呼气，收紧核心，右手、左腿离地...

ॐ️

🙏

Namaste