7套修复瑜伽序列给大家，每天练习一套，提升免疫力和身体素质

如何阶梯式提升运动量？

很多伽人意识到了身体健康的重要性，也想着赶紧练起来。

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缓解下背部酸痛序列

• 这套序列能很好地缓解下背酸痛

生理期练习序列

• 这套序列可以很好缓解经期期间带来的不适

缓解髋部紧张序列

• 躺久了、坐久了难免髋部变得紧张
• 这套释放髋部紧张的序列就再适合不过

满月修复序列

• 很多人反应躺久了反而晚上睡不着
• 试试练习这套睡前瑜伽

缓解焦虑情绪序列

改善背部疼痛序列

• 当感觉整个后背都发紧、僵硬的时候
• 试试这套修复序列

久坐办公族舒缓序列

• 久坐难免也会带来全身不适
• 下班后试试这套全身舒展序列

ॐ️

🙏

Namaste

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